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आंवला का जूस/ amla juice बनाने की रेसिपी हिन्दी मे
Health Tips / 2023/10/08

आंवला का जूस/ amla juice

आंवला, जिसे अंग्रेजी में "Indian Gooseberry" कहा जाता है, एक ऐसा फल है जिसे हमारी आरोग्य के लिए एक सच्चा खजाना कहा जा सकता है। इसका जूस न केवल स्वादिष्ट होता है, बल्कि इसमें विभिन्न पोषण और स्वास्थ्य लाभ भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। इस ब्लॉग में, हम आपको आंवले के जूस के स्वास्थ्य लाभों के बारे में विस्तार से बताएंगे और आपको इसे अपने दैनिक जीवन में शामिल करने के तरीकों के बारे में जानकारी देंगे।

आंवला का जूस बनाने की विधि 

आंवला का जूस बनाने के लिए आंवला के टुकड़े और थोड़ा पानी मिक्स्चर जार मे डाले। और उसे पिसे। पीसने के बाद उसे एक चलनी से छान ले। इस तरह से आंवला का जूस बनाया जाता है।

1. आंवले के जूस के पोषण मूल्य:
आंवले का जूस अनेक पोषण तत्वों का एक अच्छा स्रोत होता है। इसमें विटामिन सी, ए, के, और फोलेट जैसे महत्वपूर्ण पोषण तत्व होते हैं, जो हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं। यह जूस अच्छे प्रकार से हाइड्रेट करता है और त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाता है।

2. पाचन को सुधारने का अच्छा स्रोत:
आंवले का जूस पाचन को सुधारने में मदद कर सकता है। इसमें अनेक प्रकार के एंजाइम्स होते हैं जो भोजन को अच्छे से पचाने में मदद करते हैं, और इसके बिना अपचन की समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है।

3. इम्यून सिस्टम को मजबूती देने में मदद:
आंवले में विटामिन सी का उच्च स्तर होता है, जो हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूती देने में मदद करता है। इसका नियमित सेवन हमें सर्दियों, फ्लू, और अन्य इंफेक्शन से लड़ने की क्षमता प्रदान कर सकता है।

4. वजन प्रबंधन:
आंवले का जूस वजन प्रबंधन के लिए भी मददगार साबित हो सकता है। यह जूस वसा को कम करने में मदद कर सकता है और वजन को नियंत्रित रखने में मदद कर सकता है।

5. मनोबल को बनाए रखने के लिए:
आंवले के जूस का नियमित सेवन मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकता है। इसमें मौद्रिक अवस्था को बनाए रखने और स्ट्रेस को कम करने के लिए गुण होते हैं।

कैसे पीने:
आंवले का जूस सुबह खाली पेट या दिन में किसी भी समय पी सकते हैं। आप इसे गाड़ी मे बोतल में रखकर अपने साथ ले जा सकते हैं और बिना किसी परेशानी के रोजाना पी सकते हैं।

संक्षिप्त में, आंवले का जूस एक स्वास्थ्यपूरक और पोषण से भरपूर विकल्प है जो हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकता है। इसे नियमित रूप से सेवन करने से आप अपने स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं। तो, आंवले का जूस अपने दैनिक जीवन में शामिल करें और एक स्वस्थ और खुशहाल जीवन का आनंद लें।

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Frequently Asked Questions

आंवला का जूस कैसे बनाया जा सकता है?
आंवला का जूस बनाने के लिए, आपको 2-3 आंवले को धोकर काट लेना है और उनके बीजों को निकालकर चूर्ण बना देना है। अब इस चूर्ण को पानी में मिलाकर और एक टीस्पून शहद के साथ पी सकते हैं।
आंवला के जूस के क्या स्वास्थ्य फायदे हैं?
आंवले के जूस में विटामिन सी के साथ-साथ अन्य पोषण तत्व भी होते हैं, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करते हैं, पाचन को सुधारते हैं, और वजन प्रबंधन में मदद करते हैं।
आंवला का जूस कितनी बार पीना चाहिए?
सामान्यत: आंवले का जूस रोजाना एक बार पी सकते हैं, सुबह खाली पेट या खाने के बाद, या अपनी आवश्यकता के हिसाब से।
क्या गर्भवती महिलाएं आंवले का जूस पी सकती हैं?
हां, गर्भवती महिलाएं आंवले का जूस पी सकती हैं, लेकिन उन्हें इसे अपने डॉक्टर की सलाह के साथ पीना चाहिए। आंवले के जूस में फोलेट और विटामिन सी होते हैं, जो गर्भ के दौरान और बच्चे के विकास के लिए महत
क्या आंवले के जूस का सेवन किसी खास उम्र समूह के लिए फायदेमंद है?
आंवले के जूस का सेवन सभी उम्र समूहों के लिए फायदेमंद है, लेकिन विशेषकर बच्चों, बूढ़ों, और बूढ़े लोगों के लिए यह और भी महत्वपूर्ण हो सकता है क्योंकि वे अधिक पोषण आवश्यक करते हैं।

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