बनाना मिल्क शेक (Banana milk shake)
गर्मी के मौसम में एक ठंडक और स्वादिष्ट बनाना मिल्कशेक हर किसी के होंठों पर मुस्कान ला सकता है। यह एक लाजवाब ड्रिंक है जो बनाने में आसान है और गर्मी के दिनों में शरीर को ठंडक पहुंचाने का काम करता है। इस ब्लॉग पोस्ट में हम आपको एक सरल और स्वादिष्ट बनाना मिल्कशेक रेसिपी के बारे में बताएंगे, ताकि आप इसे आसानी से घर पर तैयार कर सकें और इसके स्वाद का आनंद ले सकें।
बनाना मिल्क शेक बनाने की आवश्यक सामग्री:
2 पके हुए केले
2 कप दूध (ठंडा)
4 टेबलस्पून चीनी
1/2 चम्मच वैनिला एक्सट्रैक्ट
1/2 चम्मच एल्मंड एक्सट्रैक्ट (वैकल्पिक)
4-5 कुछ बर्फ के टुकड़े
चेरी या पिस्ता (सजाने के लिए)
बनाना मिल्क शेक बनाने की विधि
1. सबसे पहले, केले को छीलकर टुकड़ों में काट लें।
2. एक ब्लेंडर में दूध, केले, चीनी, वैनिला एक्सट्रैक्ट और एल्मंड एक्सट्रैक्ट डालें।
3. सब को अच्छी तरह से मिक्स करें ताकि सभी सामग्री अच्छी तरह से मिल जाए।
4. अब एक बड़ी ग्लास में बर्फ के टुकड़े डालें।
5. अब तैयार किया हुआ मिक्सचर को ग्लास में ढालें।
6. एक छोटी सी टुकड़ी केले से सजाएं और उसे ग्लास के किनारे पर रखें। आप चेरी या पिस्ता भी उपयोग कर सकते हैं ग्लास सजाने के लिए।
7. ताजगी से भरपूर बनाना मिल्कशेक तैयार है। आप इसे तुरंत पी सकते हैं या ठंडा होने के लिए उसे कुछ समय के लिए फ्रिज में रख सकते हैं।
यह रेसिपी साधारणतः 2 सर्विंग्स के लिए है, आप इसे अपनी आवश्यकतानुसार कम ज्यादा कर सकते हैं। यह बनाना मिल्कशेक ताजगी और स्वाद का खजाना है जो गर्मी के दिनों में शरीर को शीतलता प्रदान करता है। केले और दूध का मेल इसे पौष्टिक और पेट भरने वाला बनाता है। इसमें मौजूद वैनिला और एल्मंड एक्सट्रैक्ट उसे और भी स्वादिष्ट बनाते हैं।
बनाना मिल्क शेक पीने के फायदे
बनाना मिल्कशेक पीने के कई फायदे होते हैं। यह न केवल स्वादिष्ट होता है, बल्कि आपके स्वास्थ्य को भी लाभ पहुंचाता है। यहां कुछ मुख्य फायदे हैं जिन्हें आपको जानना चाहिए:
ऊर्जा का स्रोत: बनाना मिल्कशेक दूध और केले का मिश्रण होता है, जिससे आपको तत्परता और ऊर्जा की आवश्यकता पूरी होती है। इसमें मौजूद कार्बोहाइड्रेट्स और प्रोटीन आपको दिनभर के कार्यों के लिए शक्ति प्रदान करते हैं।
1. पोषक तत्वों का संचय: बनाना मिल्कशेक दूध और केले के साथ विभिन्न पोषक तत्वों का एक अच्छा संचय है। दूध आपको कैल्शियम, प्रोटीन, विटामिन D और बी-कॉम्प्लेक्स प्रदान करता है, जबकि केले में पोटैशियम, विटामिन C, बी-कॉम्प्लेक्स और आंशिक रूप से आयरन होता है। यह सभी पोषक तत्व आपके शरीर के स्वस्थ विकास और कार्यक्षमता को बढ़ाते हैं।
2. हार्ट हेल्थ: इस ड्रिंक में मौजूद पोटैशियम, फाइबर और विटामिन C हृदय रोगों के खिलाफ संरक्षा प्रदान कर सकते हैं। पोटैशियम रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है और हृदय स्वास्थ्य को सुधारता है। इसके अलावा, बनाना मिल्कशेक में मौजूद फाइबर आपके हृदय के लिए फायदेमंद होता है, क्योंकि यह शरीर की लिपिड प्रोफ़ाइल को संतुलित करता है और कोलेस्ट्रॉल स्तर को नियंत्रित करता है।
3. पाचन क्रिया को सुधारे: बनाना मिल्कशेक में मौजूद फाइबर पाचन क्रिया को सुधारने में मदद करता है। यह आपके शरीर को अच्छी तरह से पाचन करने और कब्ज से राहत प्रदान करने में मदद करता है।
4. हाइड्रेशन: बनाना मिल्कशेक में दूध के साथ नमक और पोटैशियम की मात्रा होती है, जो आपके शरीर के हाइड्रेशन को बनाए रखने में मदद करते हैं। यह शरीर के उपयोगी खनिजों को पूरा करने में मदद करता है और आपको गर्मियों के दौरान ताजगी और सक्रियता बनाए रखता है।
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