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सुबह नाश्ते के लिए बेस्ट 8 ऑप्शन, अब रोज एक ही नाश्ता करे बंद
Veg Recipe / 2023/04/29

सुबह नाश्ते के लिए बेस्ट 8 ऑप्शन


सुबह का नाश्ता सबसे महत्वपूर्ण भोजन होता है जो आपके दिन की शुरुआत के लिए आवश्यक होता है। सही तरीके से नाश्ता करने से आपको दिन भर ऊर्जा मिलती है और शरीर को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है। सुबह का नाश्ता पोष्टिक और पेट भरने वाला चाहिए होता है। क्योंकि लंच का टाईम सीधा 1:30 और 2:00 pm होता है और इतने टाईम तक भूखा रहना हमारी बॉडी को नुकसान पहुंचाता है। इसलिए हमने नाश्ते मे एसा खाना चाहिए जो दोपहर तक हमे एनर्जी दे सके। औऱ जिसने कैल्शियम, आयन, प्रोटीन और विटामिन भरपूर मात्रा मे हो। जो हमे तंदुरुस्त रखे। औऱ हमारे शरीर को बीमारी होने से बचाए। 

सुबह नाश्ते के लिए बेस्ट 8 ऑप्शन (8 Option for Morning Breakfast)

1. ओट्स या दलिया: ये एक स्वस्थ और पौष्टिक नाश्ता होता है जो बहुत से विटामिन, प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होता है। इसके साथ आप अपनी पसंद के अनुसार दूध या फलों और सब्जियों का सेवन कर सकते हैं। दलिया को आप गाजर, मटर फ्रेंच बीन्स, टमाटर के साथ फ्राय करके खा सकते है। अगर आपको दलिया दूध के साथ पीना अच्छा लगता है और दूध की साथ भी पी सकते है। दलिया को आप ghee के साथ खा सकते है। दलिया को छाछ और दही के साथ भी खाया जाता है। दलिया खाने से काफी समय तक भूख नहीं लगती है। औऱ शरीर में एनर्जी बनी रहती है। नाश्ते मे आप गेहूं के अलावा मक्का और जौ का दलिया भी खा सकते है। 

2. वेज सैंडविच: वेज सैंडविच एक स्वस्थ विकल्प होता है जो आपको उचित मात्रा में ऊर्जा प्रदान करता है। आप सैंडविच में टमाटर, ककड़ी, बीट, आलू चाट मसाला और फल के टुकड़ों का उपयोग कर सकते हैं। सैंडविच को आप बटर के साथ भी खा सकते है। आप चाय में भी ब्रेड को खा सकते है। 

3. उपमा: उपमा एक पौष्टिक और स्वस्थ विकल्प होता है जो आपके दिन की शुरुआत के लिए अच्छा होता है। आप उपमा में सब्जियों और फलों का उपयोग कर सकते हैं। उपमा खाने से भी ज्यादा समय तक भूख नहीं लगती है। उपमा में आप सिंग दाना डाल कर खाये। जिससे उपमा का स्वाद दुगना हो जाता है और बहुत एनर्जी भी देता है। 

4. वेज परांठा: वेज परांठा एक बहुत ही स्वादिष्ट और पौष्टिक नाश्ता होता है। इसमें आप गोभी, आलू, मटर और हरी मिर्च का उपयोग कर सकते हैं। इसे घी या दही के साथ परोसा जाता है। पराठे को आप सब्जियों के साथ भी खा सकते है। औऱ पराठे में विकल्प भी बहुत होते है। इसलिए आप अपनी पसंद के पराठे जैसे, मटर, पत्ता गोभी, फूल गोभी, पालक, मेथी, मूली, और भी मिक्स सब्जियों के पराठे बना कर खा सकते है। जो आपके शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद होते है। 

5. धोकला: धोकला एक पौष्टिक और स्वस्थ विकल्प होता है जो आपके शरीर के लिए फायदेमंद होता है। यह अलग-अलग आटे के मिश्रण से बनाया जाता है। इसे नारियल की चटनी या टमाटर की चटनी के साथ परोसा जाता है। 

6. फ्रूट सलाद: फलों का सलाद एक स्वस्थ और पौष्टिक विकल्प होता है जो आपको उचित मात्रा में ऊर्जा प्रदान करता है। इसमें आप सभी तरह के फलों का उपयोग कर सकते हैं। ये आपको प्रोटीन, विटामिन और कैल्शियम भी भरपूर मात्रा मे देगा।

7. पोहा: पोहा एक लोकप्रिय नाश्ता है जो हर घर मे बनाया जाता है। पोहा को आप आलू, मटर, टमाटर, प्याज, नींबु, सिंग दानों के साथ खा सकते है। जो खाने में बहुत ही ज्यादा टेस्टी रहता हैं। पोहा के साथ आप फलों के जूस का भी सेवन करे। जिससे आपका पेट भरा रहेगा। 

8. हलवा: आप सुबह के नाश्ते मे सबसे बेहतरीन सूजी का हलवा और गेहूं की आटे का बना हलवा भी खा सकते है। इसमें पर्याप्त मात्रा मे ड्राई फ्रूट्स और ghee होता है जो आपको एनर्जी बनाए रखने में मदद करता है। औऱ आपको प्रोटीन और कैल्शियम भी देता है। 

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Frequently Asked Questions

सुबह-सुबह नाश्ते में कौन से व्यंजन बनाए जा सकते हैं?
सुबह-सुबह नाश्ते में आप अंडा भुर्जी, आलू पराठा, उपमा, ब्रेड टोस्ट, पोहा, चीला, दलिया और नारियल की चटनी जैसे व्यंजन बना सकते हैं।
क्या उपमा टिफिन में खराब नहीं होता है?
नहीं उपमा टिफिन में खराब नहीं होता उसे लंबे समय तक टिफिन में रखा जा सकता है।
सुबह के नाश्ते में हेल्थी क्या रहता है?
सुबह के नाश्ते में हेल्थी दलिया, पराठा रहता है।
ऐसा नाश्ते मे क्या खाये की जल्दी भूख नहीं लगे?
नाश्ते मे अगर आप उपमा, पराठा, दलिया खाते है तो आपको जल्दी भूख नहीं लगेगी।
टिफिन में पराठे के साथ खा लेकर जाए?
टिफिन में पराठे के साथ टोमेटो सॉस, सब्जी लेकर जा सकते है।

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