बच्चो के टिफ़िन मे रोज़ रोज़ क्या दे। जानिए 10 दिन का आसान मेन्यू।
बच्चों के टिफिन में रोज रोज ऐसा क्या दे? जो हेल्दी भी होना चाहिए। औऱ टेस्टी भी। क्योंकि बीना टेस्ट के तो बच्चे खाना मुह में भी नहीं लेने वाले। जब भी स्कूल शुरू होने वाली होती है। एक माँ के लिए रोज यह एक चिंता का विषय होता है क्योंकि बच्चों को खाना खिलाना किसी चुनौतियों से कम नहीं है। बच्चों को स्वस्थ्य और पोष्टिक आहार टिफिन में देना चाहिए। जिससे बच्चों का विकास सही से हो सके। औऱ उनका दिमाग तेज हो।
वेजिटेबल सैंडविच: ब्राउन ब्रेड के बीच में चीज, टमाटर, ककड़ी और काबुली चने जैसे सब्जियों का उपयोग करें। इसमें विटामिन, प्रोटीन और कई महत्वपूर्ण न्यूट्रिएंट्स होते हैं।
फ्रूट सैलड: चीनी या दही के साथ ताजा फलों का सलाद तैयार करें। इसमें फलों का विटामिन सी होता है जो उन्हें संक्रमण से लड़ने में मदद करता है।
पंजाबी छोले: इसमें छोले, प्याज, टमाटर और मसालों का उपयोग करें। यह एक उत्तम स्रोत होता है प्रोटीन, फाइबर और विटामिन C के लिए।
पास्ता सलाद: अगर आप बच्चों को स्कूल जाने से पहले पास्ता बनाना पसंद करते हैं, तो आप उन्हें पास्ता सलाद दे सकते हैं। इसमें पास्ता, टमाटर, ककड़ी, शिमला मिर्च और अन्य सब्जियां होती हैं जो बच्चों के लिए बहुत पौष्टिक होती हैं।
वेज पुलाव: वेज पुलाव अपने आप में एक सम्पूर्ण भोजन होता है और इसे टिफिन में ले जाना बच्चों के लिए एक स्वस्थ विकल्प हो सकता है। आप चावल को अलग-अलग सब्जियों के साथ फ्राई कर सकते हैं जैसे कि गाजर, फूलगोभी, मटर, प्याज आदि।
वेज उपमा: वेज उपमा एक उत्तम स्वस्थ नाश्ता है जो बच्चों को पसंद होता है। इसमें आप सूजी को भूनकर उसमें नमक, हल्दी, और अपनी पसंद की सब्जियों को डालकर बना सकते हैं।
आलू का पराठा: बच्चों को टिफिन में आलू के पराठे बहुत पसंद होते हैं और यह एक स्वस्थ विकल्प भी होता है। यह बहुत आसानी से बनते हैं और इसे आप कुछ ही मिनटों में तैयार कर सकते हैं। आप आलू तो कभी किसी सब्जी के भी पराठे बनाकर बच्चों को दे सकते है।
वेज फ्राइड राइस: यह एक स्वादिष्ट विकल्प है जिसमें आप अपने बच्चों को सब्जियों के साथ चावल दे सकते हैं। इसमें आप मटर, गाजर, प्याज और फलियां डाल सकते हैं। इसमें धनिया पत्ती और निम्बू का रस भी डाला जा सकता है।
दलिया: दलिया एक अन्य पौष्टिक विकल्प है जिसे आप बच्चों के टिफिन के लिए बना सकते हैं। इसमें आप दलिया, सब्जियां और मसाले का उपयोग कर सकते हैं। इसे गर्म या ठंडा परोसें।
सूजी का हलवा: सूजी का हलवा बच्चों को टिफिन में देने के लिए सबसे अच्छा और पोष्टिक आहार है। जो बच्चों को काफी पसंद भी आता है। औऱ इससे बच्चों का पेट भी भर जाता है।
इनके साथ साथ आप बच्चों को टिफिन में फ्रूट भी जरूर दे। जिससे बच्चों में प्रोटीन, कैल्शियम,आयन की कमी ना हो।औऱ बच्चे स्वस्थ रहे।