High blood pressure symptoms, causes and treatment
उच्च रक्तचाप, जिसे हाइपरटेंशन भी कहा जाता है, एक सामान्य मेडिकल स्थिति है जो विश्वभर में लाखों लोगों को प्रभावित करती है। जब धमनियों की दीवारों के खिलाफ रक्त की बल काफी उच्च हो जाता है, तब यह रक्तचाप बढ़ जाता है। अगर इसे नियंत्रित नहीं किया जाता है, तो उच्च रक्तचाप गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। इस ब्लॉग में, हम उच्च रक्तचाप के कारण, जोखिम कारक, लक्षण और प्रभावी प्रबंधन के तरीकों पर विचार करेंगे।
उच्च रक्तचाप high blood pressure के क्या होता है?
रक्तचाप को दो अंकों से मापा जाता है: सिस्टोलिक रक्तचाप (ऊपरी संख्या) और डायस्टोलिक रक्तचाप (निचली संख्या)। स्वस्थ रक्तचाप की मान्यता आमतौर पर 120/80 mmHg के आसपास होती है। हालांकि, जब यह संख्याएं नियमित रूप से इस सीमा से ऊपर जाती हैं, तो इसे उच्च रक्तचाप के रूप में संकेत किया जाता है।
ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के लिए कुछ घरेलू नुस्खे आपकी मदद कर सकते हैं, लेकिन ध्यान दें कि ये नुस्खे ब्लड प्रेशर के लिए केवल सामग्री कम करने के लिए उपाय हैं और यदि आपका ब्लड प्रेशर बहुत उच्च है, तो आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। यहां कुछ आम घरेलू नुस्खे हैं जो ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद कर सकते हैं:
नींबू पानी: गर्म पानी में एक नींबू का रस निचोड़कर पीने से ब्लड प्रेशर में कुछ हद तक कमी आ सकती है।
अदरक: एक छोटा टुकड़ा अदरक को बारीकी से काटकर गर्म पानी में डालें और इसे 5-10 मिनट तक उबालें। फिर इसे ठंडा करें और खाली पेट पीएं।
धनिया पानी: रात को सोने से पहले एक टेबलस्पून धनिये के बीजों को पीस लें और उन्हें एक कप पानी में मिलाएं। इसे रात भर भिगो दें और सुबह इसे चान कर पीएं।
लहसुन: एक कली लहसुन को खाली पेट चबा लें या उसे अपने भोजन में शामिल करें। लहसुन में मौजूद फाइटोकेमिकल ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।
सेब का सिरका: एक कप पानी में दो चम्मच सेब के सिरके को मिलाएं और इसे खाली पेट पीएं।
पुदीना चाय: पुदीना की पत्तियों को घर के पौधे से तोड़कर उन्हें उबालें और चाय की तरह पीएं। पुदीना मस्तिष्क को शांत करने में मदद कर सकता है और इससे ब्लड प्रेशर भी कम हो सकता है।
योग और प्राणायाम: योग और प्राणायाम करना भी ब्लड प्रेशर को कम करने में सहायक हो सकता है। आपके लिए सबसे उपयुक्त योगासन और प्राणायाम के लिए एक योग गुरु से सलाह लेना उचित होगा।
उच्च रक्तचाप high blood pressure के कारण
अनुशासित जीवनशैली: अवसादपूर्ण आहार, अवांछनीय जीवनशैली, अत्यधिक शराब का सेवन, धूम्रपान और तनाव उच्च रक्तचाप के विकास का कारण बन सकते हैं।
पारिवारिक इतिहास: आनुवंशिक कारकों का उच्च रक्तचाप में योगदान होता है। यदि आपके परिवार में उच्च रक्तचाप का इतिहास है, तो आप उसके प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं।
उम्र: उम्र के साथ रक्तचाप बढ़ता है। जैसे हम बड़े होते हैं, उच्च रक्तचाप के खतरे में बढ़ोतरी होती है।
दीर्घकालिक रोग: ओबेसिटी, मधुमेह, किडनी रोग और नींद की अवसादी जैसी कुछ अवस्थाएं उच्च रक्तचाप के लिए जोखिम कारक हो सकती हैं।
उच्च रक्तचाप high blood pressure के लक्षण:
उच्च रक्तचाप आमतौर पर "मौन हत्यारा" कहा जाता है क्योंकि इसमें आमतौर पर लक्षण नहीं होते हैं। कई व्यक्ति इस बात से अनभिज्ञ हो सकते हैं कि उन्हें हाइपरटेंशन है, जब तक कि उन्हें नियमित चिकित्सा जांच में जाने की आवश्यकता न हो। इसलिए, नियमित रूप से रक्तचाप की निगरानी महत्वपूर्ण है, विशेषकर उच्च जोखिम वाले व्यक्तियों के लिए।
- सिरदर्द (हेडेच)
- चक्कर आना
- नज़ला, जुकाम या सीने में जलन की समस्या
- अस्थायी धमनियों की समस्या
- नजर का धंधला होना या धुंधला दिखाई देना
- सांस लेने में परेशानी, सांस फूलना
- छाती में दर्द या बेचैनी
- दिल की धड़कन बढ़ना
- थकान या कमजोरी की अनुभूति
- आंखों में लाली, आंखों के आसपास की वृद्धि
उच्च रक्तचाप high blood pressure से होने वाली बीमारिया
अगर इसे अनजाने में छोड़ा जाता है, तो उच्च रक्तचाप गंभीर स्वास्थ्य संकट का कारण बन सकता है, जैसे:
हृदय रोग: उच्च रक्तचाप एक प्रमुख कारण है जो हृदय रोगों को बढ़ा सकता है, जैसे कि दिल की बीमारियाँ, हृदय अटैक, और दिल की गतिशीलता में बदलाव।
इस्कीमिक हृदय रोग: उच्च रक्तचाप से ग्रस्त व्यक्ति में इस्कीमिक हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। इसमें हृदय के मांसपेशियों में रक्त संचार कम हो जाता है, जिससे दिल को आवश्यक ऑक्सीजन की कमी होती है।
स्ट्रोक: उच्च रक्तचाप विकार के कारण, रक्त वाहिनियों को नुकसान पहुंच सकता है जो मस्तिष्क में रक्त सप्लाई करती हैं। यह स्ट्रोक के खतरे को बढ़ा सकता है जो अक्सर जीवनांतक होता है।
किडनी रोग: उच्च रक्तचाप किडनी में नुकसान कर सकता है और दीर्घकालिक रक्तचाप उच्चता की वजह से किडनी रोग की प्रगति को बढ़ा सकता है।
मांसपेशियों की कमजोरी: उच्च रक्तचाप से आपकी नसों में नुकसान हो सकता है जिससे मांसपेशियों की कमजोरी हो सकती है।
उच्च रक्तचाप high blood pressure को रोकने के उपाय
भाग्यशाली है कि उच्च रक्तचाप को विभिन्न जीवनशैली परिवर्तनों और, कुछ मामलों में, दवा के माध्यम से प्रभावी तरीकों से प्रबंधित किया जा सकता है। यहां कुछ महत्वपूर्ण प्रबंधन उपाय हैं:
स्वस्थ आहार: आपके आहार में सोडियम की मात्रा को कम करने के लिए नमक का सेवन कम करें। साथ ही, फल, सब्जियां, पूरे अनाज, हरे पत्ते, और नट्स की मात्रा बढ़ाएं।
व्यायाम: नियमित शारीरिक गतिविधि करना उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। योग, पैदल चलना, स्विमिंग और वजन प्रबंधन उपाय शामिल करें।
तंबाकू और शराब: तंबाकू का सेवन और शराब पीना उच्च रक्तचाप के लिए हानिकारक हो सकता है। इनका सेवन बंद करने का प्रयास करें।
तनाव प्रबंधन: स्वास्थ्यदायी तरीकों से तनाव को कम करने का प्रयास करें, जैसे कि मेडिटेशन, योग, और आराम करना।
चिकित्सा देखभाल: उच्च रक्तचाप को प्रबंधित करने के लिए आपके चिकित्सक की सलाह लें और दिए गए दवाओं को नियमित रूप से लें।
समाप्ति:
उच्च रक्तचाप एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या है, जिसे ध्यान में रखना आवश्यक है। आपकी आमदनी में सुधार करके और स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर आप अपने रक्तचाप को नियंत्रित कर सकते हैं। साथ ही, नियमित रूप से चिकित्सा जांच में जाकर अपने रक्तचाप की निगरानी कराएं और चिकित्सक की सलाह का पालन करें। आपकी स्वास्थ्य सुरक्षित रखने में यह महत्वपूर्ण है।
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