Mango shake recipe (मैंगो मिल्क shake 2 तरीके से बनाए)
गर्मी के मौसम में एक सुरक्षित साथी खोजने का आसान और मजेदार तरीका है मैंगो शेक। यह लोगों को आम की स्वादिष्टता का आनंद लेने का मौका देता है, साथ ही ठंडक प्रदान करता है। मैंगो शेक का स्वाद हर किसी को आकर्षित करता है, चाहे वह बच्चा हो या बड़ा। इस लेख में हम मैंगो शेक के विशेषताओं, तैयारी की विधि और आहारिक महत्व के बारे में बात करेंगे।
मैंगो शेक एक सुंदर, रंगीन और आकर्षक पेय है, जिसे आप घर पर आसानी से बना सकते हैं। आम के स्वाद को निखारने के लिए, बेस के रूप में आप दूध, आइसक्रीम, चीनी और थोड़ी सी वेनिला एक्सट्रैक्ट का इस्तेमाल कर सकते हैं। इसके अलावा, आप अपने शेक को एक नई दिमागदारी और पोषण वैल्यू के लिए अनानास, केला, लिची आदि के साथ भी आराम से बना सकते है।
मैंगो शेक बनाने की सामग्री
- 2 पके हुए आम
- दूध
- आइसक्रीम
- चीनी
- वेनिला एक्सट्रैक्ट
- केसर
- ड्राई फ्रूट
- टूटी FRUTI
मैंगो शेक बनाने की विधि
मैंगो शेक बनाने के लिए सबसे पहले आपको अच्छे पके हुए फ्रेश आम लेने है। आम के उपर से छील ले। औऱ गुठली निकाल कर आम के टुकड़े करके एक प्लेट में रख दीजिए।
इसके बाद, आपको एक ब्लेंडर में आम के टुकड़े, दूध, आइसक्रीम, चीनी और वेनिला एक्सट्रैक्ट डालना होगा। आप ब्लेंडर को चालू करके सभी सामग्री को अच्छी तरह से मिलाने तक ब्लेंड करें। इसके बाद आपका मैंगो शेक तैयार होगा। और उसे ठंडा होने के लिए फ्रिज में रखें।
अब अपने मैंगो शेक को सजाने के लिए हम ऊपर से थोड़ा सा आइसक्रीम और आम के टुकड़े, टूटी फ्रूटी, ड्राई फ्रूट और थोड़ा केसर भी डालेंगे। जिससे यह मैंगो शेक को और आकर्षक और स्वादिष्ट बनाएगा। औऱ मैंगो शेक पीने में बहुत ज्यादा टेस्टी भी लगेगा।
मैंगो शेक न केवल रुचिकर होता है, बल्कि यह आपके लिए कई आहारिक लाभ भी प्रदान करता है। आम में विटामिन सी, विटामिन ए, पोटैशियम, फोलिक एसिड और अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो आपके शरीर के लिए बहुत फायदेमंद भी रहता है। अतिरिक्त रूप से, मैंगो शेक शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है और गर्मी के दौरान ठंडक पहुंचाता है। यह आपको गर्मी से राहत देता है और शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है। इसका सेवन आपके ताजगी और प्रकृति से संबंधित भावनाओं को भी उत्पन्न कर सकता है। इसे खासकर बच्चों के लिए अच्छा माना जाता है, क्योंकि आम का स्वाद उन्हें आकर्षित करता है और इसके साथ-साथ विटामिन और पोषक तत्वों की मात्रा भी प्राप्त होती है।
मैंगो शेक एक स्वादिष्ट और पौष्टिक विकल्प है जिसे आप स्नैक के रूप में, नाश्ते के समय, या खाने के बाद रोजाना आनंद ले सकते हैं। यह आपको गर्मी में ठंडक प्रदान करता है और आपकी आवश्यकताओं को पूरा करने में मदद करता है। तो अगर आप आम के प्रेमी हैं, तो अपनी रसीली यात्रा को मैंगो शेक के साथ संपूर्ण करें और इसका आनंद उठाएं।
मैंगो शेक पीने के कई फायदे
पौष्टिकता का स्रोत: मैंगो शेक एक पौष्टिक पेय है जो आपको आवश्यक ऊर्जा और पोषण प्रदान करता है। आम में विटामिन सी, विटामिन ए, विटामिन बी6, पोटैशियम, मैग्नीशियम, फोलेट और अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं जो शरीर के सामान्य अच्छे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण होते हैं।
गर्मी से राहत: मैंगो शेक ठंडक प्रदान करता है और गर्मी के दौरान शरीर को शीतलता महसूस कराता है। यह आपको ताजगी और ऊर्जा देता है और दूषित वातावरण से रक्षा करने में मदद करता है।
शारीरिक संरक्षण: मैंगो शेक में मौजूद पोषक तत्व और एंटीऑक्सिडेंट्स शरीर के रोगों से लड़ने में मदद करते हैं। यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने में मदद करता है और संक्रमण से लड़ने की क्षमता को बढ़ाता है। आम में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट्स शरीर के रोगों से लड़ने में मदद करते हैं, जैसे कि ह्रदय रोग, कैंसर, अल्जाइमर रोग और प्रभावी तरीके से वजन कम करने में।
सात्विक आहार: मैंगो शेक सात्विक आहार की एक अच्छी स्रोत है। यह प्राकृतिक और अशुद्ध तत्वों से दूर रहता है और शरीर को स्वस्थ बनाने में मदद करता है। इसका नियमित सेवन आपको मानसिक और शारीरिक स्थिरता प्रदान करता है।
हाइड्रेशन का स्रोत: मैंगो शेक दूध और आम के मिश्रण के कारण शरीर को अच्छी मात्रा में पानी प्राप्त होता है। यह आपको दिन भर में हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है और अतिरिक्त तरलता प्रदान करता है।
मैंगो शेक एक स्वादिष्ट और पौष्टिक पेय है जिसमें आप गर्मी के दौरान आनंद उठा सकते हैं। यह शरीर को ऊर्जा और पोषण प्रदान करता है और विभिन्न स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। तो आप मैंगो शेक का आनंद लें और स्वस्थ रहे।
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